ΠΠ΅Π³Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π-3, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ Π² Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠΌΡΠΎΠΌΠΎΠ»Β», ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅. ΠΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΈΠ· Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΠΎ-ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ»Π°Π²Π° ΠΠΠ³5Π ΡΡΠ°Π»Π° ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΡΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΠΈΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈΠ· ΠΠΠ₯ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡΡΠ³ΠΈ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π-3 β ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Β«ΡΠ°Π½ΠΊΒ» Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΡ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ, ΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ Β«ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠΌΡΠΎΠΌΠΎΠ»Β» Π² ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π°Π»ΠΊΠΈ. ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΄Π½ΠΈΡΠ΅, Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΠΎΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΡΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
Π Π°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π² 1960-Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ Π½Π° ΠΠΈΠ΅Π²ΡΠΊΠΎΠΌ Π°Π²ΠΈΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ΄ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΏΠ»Π°Π², Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π» Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅Π²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ΄ΠΎΠ½ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±ΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π±Π΅ΡΠ΅Π³. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»Π΅Π²Π°ΡΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠΊΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π-3 Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ 5-7 ΠΌ/Ρ. ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½Π΅.
ΠΠ° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π²Π°Π»Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ². Π Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΡΠΎΠΌΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π΅Π΅.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΄Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠ°Π±Π°ΡΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΏΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Ρ Π² ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ΠΌ-Π²ΡΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Β«ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠΌΡΠΎΠΌΠΎΠ»Β» Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ Π±ΠΎΡΡΠ° Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ:
| ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ | ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ |
|---|---|---|
| ΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ | 4.5 | ΠΌΠ΅ΡΡΠ° |
| Π¨ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ | 1.6 | ΠΌΠ΅ΡΡΠ° |
| ΠΡΡΠΎΡΠ° Π±ΠΎΡΡΠ° | 0.5 | ΠΌΠ΅ΡΡΠ° |
| ΠΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° | 65-70 | ΠΊΠ³ |
| ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ | 4 | ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° |
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ (Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ·ΠΈ, Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π½ΠΈΡΠ°Ρ ). ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ Π±/Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π-3 ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π΅Π΅. Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² Π²Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΊΠ³ ΠΎΡ Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π²Π½ΡΡΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°.
ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ΅Π² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°. ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ» ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° Π½Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π-3 ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 9.9 Π».Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π³ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ (15 Π».Ρ. ΠΈ Π²ΡΡΠ΅) Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π½Π° Π³Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ. Π§Π΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΈΡ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΠΈ. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ. Π’ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡ 15 Π».Ρ.?
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ β Π΄Π°, Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π³Π»ΠΈΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π²Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π³ΡΡΠ·Π°. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠΊΡ Ρ 15 Π».Ρ. Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ 9.9, Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π° Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠΠ‘ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° ΠΈ ΡΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠΏΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ±Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠ²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ.
Π’ΡΠ½ΠΈΠ½Π³ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ: ΠΎΡ Β«Π²Π΅Π΄ΡΠ°Β» Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°
ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠΌΡΠΎΠΌΠΎΠ» ΡΠΏΠ°ΡΡΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ: ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ, Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π°Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ°ΠΉΠΎΠ»ΠΎΠ² (ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°).
ΠΠΎΠ»Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Π½Π΅ΡΡ (ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»Π°Π³ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ Π€Π‘Π€ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ) ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΡΡΡ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° Π΄Π½ΠΈΡΠ°. Π₯ΠΎΡΡ ΡΠΏΠ»Π°Π² ΠΠΠ³5Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π». Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ.
βοΈ ΠΠ»Π°Π½ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΈΠ½Π³Π° Π-3
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ΅. ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠ΅ Π°Π½ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°) ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ.
Π Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ
Π Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ. Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π΅.
ΠΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Ρ Π°ΡΠΌΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎΠΌΠΎΠΊ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π·Π°.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π΄ΡΡ Π² Π΄Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π-3 Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°. ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠΆΠ°Π²Π΅Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π»Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ.
ΠΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π±ΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ accumulation ΡΠ½Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ Π±Π΅Π· Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π»Π°ΠΊΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° ΠΎΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ±Ρ (Π°Π½Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ²) Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ°Π³ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π-3 β Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ, Π° Π³Π°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ° Β«Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ-ΡΡΠ°Π»ΡΒ» ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ°.
Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
Π ΡΠΏΠΎΡ Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π»ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΠΠ₯ ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠΌΡΠΎΠΌΠΎΠ» ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π°ΡΡ Π°ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΡΠ°. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΎΠ·Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΠ°Ρ , ΠΠΠ₯ Π±ΠΎΠΈΡΡΡ ΠΈΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ². ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ Π-3 Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ².
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ Π΄Π½ΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΠΠ₯ Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½Ρ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π-3 ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Β«ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°Β» Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ: ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ, Π·Π°ΡΠΎΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ±Π°Π»ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π-3 Π² 2026 Π³ΠΎΠ΄Ρ?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π°Π»ΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ΅, Π²Ρ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅ (ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ) ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΡΠΎΠΊ β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ°.
FAQ: Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π² Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π-3?
ΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 400 ΠΊΠ³. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ° Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°, ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΡΡ Π±ΠΎΡΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ 300-320 ΠΊΠ³.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π-3 Π²Π½ΡΡΡΠΈ?
ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠ΅ Π°Π½ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ» ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π°Π½ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π·ΡΡ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ Π² Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ?
Π‘Π²Π°ΡΠΊΠ° Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ (Π°ΡΠ³ΠΎΠ½, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ) ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΡΠ²Π°ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠΊΡΡ.
ΠΠ΄Π΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΆΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π-3?
ΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΆΠΈ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ½ΡΡΠ·ΠΈΠ°ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΠΏΠ»ΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ?
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ β ΡΡΡ ΠΎΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΠΊΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΡΡΡ, Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΄Π½ΠΈΡΠ°.