ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Π°Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΎΠΊ β ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π°Π·Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΠΎΡΡΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ ΡΠΎ Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π½ΡΠΈΡΡ, ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΡΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ΄Π° Ρ Π±Π΅ΡΠ΅Π³Π° Π·Π°Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ±Ρ ΡΠ»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ²Π»Ρ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ±Ρ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ². ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π·Π°ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ² Π² ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π΅Π΅ ΠΈΠ³ΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ 2,10 Π΄ΠΎ 2,70 ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΡ Π² Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΄Π½Π°.
ΠΠ°ΡΡΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠΈΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·ΠΎΠΌ. ΠΠ»Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π±Π΅Π·ΡΠ½Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 2000-3000 ΠΏΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Shimano ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΡΡ Π»ΠΎΠ²Π»Ρ. Π¨Π½ΡΡ (ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠ°) ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0,12β0,16 ΠΌΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΈΠ²ΠΎΠΊ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΈΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, Π»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, ΡΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΈΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ½ΡΡΠ°.
- π£ Π£Π΄ΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅: Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 30-40 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
- π§΅ ΠΠ΅ΡΠΊΠ°: ΠΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠ½ΡΡ 4-Ρ ΠΆΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ, Π½Π΅ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ 5-8 ΠΊΠ³.
- π Π€ΡΡΠ½ΠΈΡΡΡΠ°: ΠΠ°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° Ρ Π²Π΅ΡΡΠ»ΡΠΆΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠ±Π°ΡΠ°, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ·Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π’Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΡ ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΌ
ΠΠΎΠΈΡΠΊ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ Π² Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΡΡΠΉ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ β ΡΡΠ±Π° ΡΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Ρ, Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΡ ΡΡΠ°Ρ. ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½, Π·Π°ΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π·Π°ΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ ΠΎΠ»ΠΎΡΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°. Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ Π΄Π½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π²Π΅ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠΊΡΠ°Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ»ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Β«Π°ΡΠΊΠ°Β» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΡ ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π»ΠΎΠ²Π»Ρ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Β«ΠΏΡΠΏΠΊΠ°ΠΌΒ» β Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌ Π½Π° Π΄Π½Π΅, ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°ΡΠ°Π΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡ ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ?
ΠΠ° ΡΠΊΡΠ°Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ»ΠΎΡΠ° ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π½Π°Π΄ Π΄Π½ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΊΠ»ΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ. ΠΠΊΡΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΊΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠΎΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΡΠ±Π΅Π³Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΌΠ°. ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠ±Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²: ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ, Π²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ° β ΡΡΠΎ 50% ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°. ΠΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΠΈΠ·Π΅Π½, ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 4-7 ΡΠΌ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ β 7-9 ΡΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.
ΠΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 3-4 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 5-10 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠ° Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ 5-8 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 10-18 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ Π΄Π½Π° ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΠΎΠΏΠΎΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠΊΠ΅.
Π¦Π²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π³Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ. Π ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Β«ΠΎΠΊΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅Β» ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π ΠΏΠ°ΡΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΡΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ.
| Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ° (ΡΠΌ) | ΠΠ΅Ρ (Π³Ρ) | ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ (ΠΌ) | Π’ΠΈΠΏ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ |
|---|---|---|---|
| 3-4 | 4-7 | 1-3 | ΠΠ³ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΠΎΠΆΡ |
| 5-7 | 8-14 | 3-7 | ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° |
| 7-9 | 15-25 | 7-12+ | ΠΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ ΠΈ, Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° |
| 9+ | 25+ | ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ | Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° |
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΌΠ±ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΎ Π² Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ Π½Π° Π°ΡΠ°ΠΊΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΈΠ³ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ . ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° β Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ: ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ·Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π°ΡΠ°ΠΊΠ° Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ. ΠΠΎΠ²Π»Ρ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΡΡΡΠΊΠ°Β» ΠΏΠΎ Π΄Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΡΡΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ².
Π ΠΆΠ°ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ±Π° ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Π°, Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π² ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Β«Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΒ» ΠΏΠΎ Π΄Π½Ρ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΡΡ ΡΡΠ±ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΌ: Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ.
- π ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°: ΠΠ·ΠΌΠ°Ρ Π½Π° 30-40 ΡΠΌ, ΠΏΠ°ΡΠ·Π° 3-5 ΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
- π ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ: series ΠΈΠ· 3-4 Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·Π°.
- πͺ¨ ΠΠΎΠ½Π½Π°Ρ: ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 10-15 ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ. ΠΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ»Π΅Π²ΠΎΠΊ Π½Π΅Ρ Ρ Π΄Π½Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ» ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΡΠ΅.
βοΈ Π§Π΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ
Π‘Π΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎ β ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π΄ΠΈΠΊΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°. Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π»Π΅ΡΠ°, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΠ΅, Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ . Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°. ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π΅Π½.
ΠΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Π². Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π΅Π² Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΈ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π¨ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π²ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π±ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΡ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅Π²Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠΎΡΠΈΠΈ.
Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 24-25 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ»ΡΠΌ. Π ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 Π΄Π½Π΅ΠΉ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ. Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π·ΠΈΠΌΡ Π½Π° Π»Π΅ΡΠΎ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ±ΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠ΅. ΠΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π»ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π·Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΈ Π»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΠ³Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ° β Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Π»ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌ (Π΄Π²Π° ΡΠΊΠΎΡΡ), ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ Π²Π΅ΡΡΠ°.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ Π½Π΅ ΠΊΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΡ?
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ±Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 3-4 ΡΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠ² β Π»Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ»Π΅Π²ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΎΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ?
ΠΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ (Ρ 4:00 Π΄ΠΎ 9:00) ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·ΠΎΡΡΠΊΠ°. ΠΠ½Π΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡ Π°Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π² ΠΏΠ°ΡΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ?
ΠΠΊΡΠ½Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π·ΡΠ±Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π»Π΅ΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π΅Π½, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ³ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΠΎΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ (0.25-0.3 ΠΌΠΌ) Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ Ρ Π±Π΅ΡΠ΅Π³Π°?
ΠΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΠ° ΠΎΠ±Π»ΠΎΠ²Π°. Π‘ Π±Π΅ΡΠ΅Π³Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅Π³ Π·Π°ΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π²Ρ ΠΎΠ΄ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π°ΠΌ.